Los 5 mejores alimentos con melatonina para dormir mejor
Desde que era una niña, siempre he sido una gran dormilona. Mi madre solía decir que podría dormir en cualquier lugar y en cualquier momento. Y era cierto. A veces me quedaba dormida en mi silla durante la clase, o en el sofá durante una película. Y aunque a veces mi sueño me traía problemas, generalmente era un don.
Pero cuando llegué a la universidad, todo cambió. De repente, me costaba mucho conciliar el sueño. Y cuando finalmente me quedaba dormida, me despertaba unas pocas horas más tarde, sintiéndome cansada y sin descansar.
Después de unos años de luchar contra el insomnio, finalmente encontré algo que me ayudó a dormir mejor: los alimentos con melatonina.
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo y que ayuda a regular el sueño. Comer alimentos ricos en melatonina puede ayudar a mejorar el sueño, y aquí están los 5 mejores alimentos para dormir mejor.
1. Cerezas:
Las cerezas son una fuente natural de melatonina. Se ha demostrado que comer cerezas puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
2. Plátanos:
Los plátanos contienen un aminoácido llamado L-triptófano, que es un precursor de la melatonina. Comer plátanos puede ayudar a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
3. Leche:
La leche es una buena fuente de melatonina. Se ha demostrado que beber leche puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
4. Manzana:
La manzana es una fuente natural de melatonina. Se ha demostrado que comer manzanas puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
5. Espinacas:
Las espinacas son una fuente natural de melatonina. Se ha demostrado que comer espinacas puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
Porqué comer alimentos con melatonina?
La melatonina es una hormona natural que se produce en el cuerpo y que ayuda a regular el sueño. Los alimentos con melatonina pueden ayudar a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que puede mejorar la calidad del sueño. También pueden ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Los alimentos con melatonina son una opción segura y eficaz para mejorar el sueño, y pueden ser una buena opción para las mujeres que buscan mejorar su calidad de sueño.
