El PODER de los Multivitaminicos en MUJERES
Querida Lectora,
El poder de los multivitaminicos para mujeres a menudo se subestima, pueden tener un impacto significativo en la salud de la mujer, tanto a corto como a largo plazo. Tomar un multivitamínico regularmente puede mejorar la salud general, la función cognitiva y los niveles de condición física.
Existe cierto debate sobre cuándo es el mejor momento para tomar un multivitamínico. Algunos expertos recomiendan tomarlo por la mañana, otros lo recomiendan antes de acostarse. Lo más importante es ser constante y tomarlo a la misma hora todos los días.
Las multivitaminas deben tomarse con alimentos para una absorción óptima. Sin embargo, si tiene problemas para digerir los alimentos o está tomando ciertos medicamentos, es posible que deba tomarlos con el estómago vacío. Consulte con su médico o farmacéutico para estar seguro.
Si aún no está tomando un multivitamínico, considere agregar uno a su rutina diaria. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Los muchos beneficios de las multivitaminas en mujeres
Mejora de la salud general
Hay muchos beneficios de tomar multivitaminas en mujeres, incluida una mejor salud general. Las multivitaminas pueden ayudar a mejorar la salud general al proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales que pueden faltar en la dieta. Por ejemplo, pueden ayudar a llenar los vacíos de nutrientes, respaldar un sistema inmunológico saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas.
Mejor función cognitiva
Además de mejorar la salud general, los multivitaminicos también pueden ayudar a mejorar la función cognitiva. Un estudio encontró que las mujeres que tomaban un multivitamínico diario tenían mejor memoria verbal que aquellas que no tomaban un multivitamínico. Otros estudios han demostrado que pueden ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.
Mejora de los niveles de condición física
Las vitaminas también pueden ayudar a mejorar los niveles de condición física en las mujeres. Un estudio encontró que las mujeres que tomaron un multivitamínico diario tuvieron un mejor rendimiento en el ejercicio que aquellas que no tomaron un multivitamínico. Otros estudios han demostrado que pueden ayudar a reducir la fatiga y mejorar la recuperación del ejercicio.
El mejor momento para tomar un multivitamínico para mujeres
En la mañana
El mejor momento para tomar un multivitamínico para mujeres es por la mañana. Esto se debe a que el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes cuando se toma con alimentos. También es más probable que sean efectivas cuando se toman al comienzo del día, ya que brindan energía y nutrientes esenciales que se necesitan durante todo el día.
Antes de dormir
Otro buen momento para tomar un multivitamínico para mujeres es antes de dormir. Esto se debe a que el metabolismo del cuerpo se ralentiza durante la noche, lo que facilita que el cuerpo absorba los nutrientes. Además, tomarlo antes de acostarse puede ayudar a reponer los nutrientes que se han perdido durante el día y mejorar la salud en general.
La mejor manera de tomar multivitamínicos
Con comida
En general, se recomienda que tome su multivitamínico con alimentos. Esto ayuda a garantizar que aproveche al máximo su suplemento, ya que tomarlo con el estómago vacío a veces puede provocar náuseas o malestar estomacal. Además, tomar su vitamina con alimentos ayuda a ralentizar el proceso de absorción, lo que le permite a su cuerpo utilizar mejor los nutrientes.
En ayunas
Si bien tomar su multivitamínico con el estómago vacío tiene algunos beneficios (como una mejor absorción), generalmente no se recomienda. Esto se debe a que tomar su suplemento con el estómago vacío a veces puede provocar náuseas o malestar estomacal. Además, si está tomando otros medicamentos, es importante que hable con su médico antes de realizar cambios en el momento en que los toma.
Si está considerando tomar multivitamínicos, le recomendamos hablar primero con su médico para ver si son adecuados para usted. Y recuerde, incluso si las multivitaminas ofrecen muchos beneficios, nunca deben usarse como sustituto de una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente.
